Aktive Pausen – für neuen Schwung bei der Arbeit
Aktive Pausen im Betrieb sind ideal für Menschen, die bei der Arbeit viel sitzen, viel stehen oder körperlich arbeiten. Ein paar leichte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen bieten einen effektiven Ausgleich zur meist starren, monotonen und belastenden Arbeitshaltung.
Bewegung am Arbeitsplatz fördert
Herz- und Hirntätigkeit
Pausen tun gut. Sie machen den Kopf frei, indem sie für Abstand von der Arbeit und Erholung sorgen. Aktive Pausen sind noch besser: Sie bringen den Kreislauf in Schwung und schütteln Müdigkeit ab. Während der Arbeitszeit einfach mal 10–15 Minuten bewegen fördert die Durchblutung. Das Gehirn bekommt mehr Sauerstoff – was der Konzentration gut tut. Auch das Immunsystem profitiert von der körperlichen Aktivität, besonders wenn die Aktive Pause draußen an der frischen Luft und in der Sonne stattfindet.
Aktive Pausen gegen einseitige Belastung
Auch direkt am Arbeitsplatz ist es sehr wohltuend, eine statische Haltung zu verlassen oder mal andere Muskeln zu beanspruchen als bei der üblichen Arbeitstätigkeit. Spezifisch abgestimmte Übungen lockern und entspannen stark beanspruchte Körperregionen oder kräftigen andere. Damit wirkt die Aktive Pause ganz konkret den Verspannungen, Fehl- und Überbelastungen entgegen, die eine bestimmte Arbeitstätigkeit mit sich bringt.
Gemeinsame Pausen-Aktivitäten
motivieren und machen Spaß
Wenn Teams und Kolleg*innen gemeinsam Sport am Arbeitsplatz machen, ist es für die Einzelnen leichter, sich zu motivieren. Noch leichter fällt das Mitmachen, wenn Vorgesetzte oder Arbeitgebende die Aktiven Pausen unterstützen und zu festen Terminen während der Arbeitszeit anbieten.
Damit die Übungen optimal auf den spezifischen Bedarf Ihrer Mitarbeitenden abgestimmt sind, leitet ein prosund-Gesundheitscoach die Aktiven Pausen an. Das geht live vor Ort in Ihrem Betrieb in Münster oder im Münsterland – oder wo immer Sie wollen in der digitalen Aktiven Pause via Videomeeting. (Dieses Angebot ist nur in Kombination mit anderen BGF-Bausteinen von prosund zu buchen.)